행복을 연습하는 기술

이 내용은 MBC스페셜 심리과학다큐 행복 2부에 등장하는 내용 중 일부를 정리한 것이다.

살아오면서 행복한 환경에서 자라나지 못 했다 하더라도 연습을 통해서 행복의 근육을 강화 시킬 수 있다.

1. 매일 저녁, 그 날 일어난 감사한 일 3가지를 일기에 쓴다.
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사편지를 전한다.
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다.
5. 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다.
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다.
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 시간씩 방해받지 않고 대화한다.
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다.

일상에서 평범함 속에서 행복해지는 기술은 누구나 배울 필요가 있다.